کاهش وزن جالب دختر شایسته آمریکا

> رژیم لاغری سریع <

دختر شایسته نیویورک ۲۰۱۳ و دختر شایسته آمریکا ۲۰۱۴ را تصور کنید ، از او چه در ذهن

ترسیم خواهید نمود.آیا باور میکنید این فرد در سال ۲۰۱۲ با قد ۱۶۵ وزنی حدود ۸۰ کیلوگرم

داشته است .؟

ولی حدود دو سال بعد با ۲۴ کیلوگرم کاهش وزن توانسته دختر شایسته آمریکا لقب گیرد ؟

 

در دوران دبیرستان نینا داوولری   Nina Davuluri  که اکنون ۲۴ سال دارد یک ورزشکار

و هنرمند فعال بود.وی در دوره دبیرستان عضو تیم تنیس و چیرلیدر و رقاص ماهری بود.ولی

پس از ورود به کالج در رشته رفتار شناسی و علوم شناختی ، نینا بیشتر نگران کلاس هایش بود

تا اینکه نگران عادات غذایی اش باشد.  ” من شکلات ، آب نبات و چیپس زیادی به هنگام درس

خوندن میخوردم و باشگاه رفتن  در شجره نامه خانوادگی من وجود نداشت ! و در پایان سال

چهارم ، نینا ی ۱۶۵ سانتی تقریبا ۸۰ کیلو شده بود .

 

تغییر

 

در طی پاییز مابین سال سوم و چهارم دانشگاه نینا تصمیم به لاغر کردن گرفت . و موفق شد

حدود ۹ کیلو از وزنش بکاهد . ولی بلافاصله پس از بازگشت به دانشگاه در سال چهارم

هر چقدر از وزنش کم کرده بود دوباره بازگشت . پس از بازگشت از دانشگاه در سال

۲۰۱۱ و فارغ التحصیلی نینا از پرخوری عصبی رنج می برد.در این زمان با بازگشت به خانه

خواهر نینا با یک جمله که نینا را بسیار ناراحت کرد مشوق اصلی او شد ” حداقل میتونی

بگی از هیکلت ناراضی هستی ”

 

شیوه زندگی

 

در آغاز باشگاه نینا را می ترساند. ” می ترسیدم چون مدت ها بود به باشگاه پا نگذاشته بودم”

از نظر جسمی نینا بسیار ضعیف شده بود و بسیاری از فعالیت ها را به سختی انجام می داد.

وی یک برنامه فشرده ورزشی در خانه را روزانه به مدت ۲۰ دقیقه آغاز نمود. و هله هوله

خوری را کنار گذاشت و کنترل بسیاری بر روی غذاهای خود انجام داد.

پس از یک ماه نینا اعتماد به نفسش را برای بازگشت به باشگاه بازیافت و در باشگاه ایروبیک

ثبت نام نمود. ” احاطه شدن توسط بقیه ورزشکاران من رو بسیار علاقه مند به ادامه کار می کرد

و بهم انگیزه می داد.”  تا ژوییه ۲۰۱۲ نینا تقریبا ۱۴ کیلو از وزن خودش رو کم کرده بود که

به عنوان تمرین دهنده شخصی مشغول به کار شد و توانست ۹ کیلو دیگر از وزن خودش را کم

کند.اکنون به وزن دوران دبیرستان خود رسیده است !

 

پاداش

 

” کم کردن وزن بسیار سخت بود ولی اکنون به خودم می بالم که توانستم یک شیوه غذا خوردن

سالم را دنبال کنم ” “کاری که من انجام دادم بیشتر به معنای سالم  غدا خوردن بود تا اینکه دنبال

وزن کم کردن و هر روز روی ترازو رفتن باشم .” نینا اکنون اعتماد به نفس بالایی دارد و بدن

قوی تر و زیباتری دارد و نیز انرژی بیشتری دارد.نینا می گوید ” دیدن عضلات شانه ام برای

اولین بار فوق العاده بود .”

 

پیشنهادات نینا

 

×  تمرینات ورزشی خود را متنوع کنید :

” من فهمیدم هر زمان که تمرینات برایم یکنواخت می شدند حوصله تمرین کردن نداشتم و از

ورزش کردن لذت نمی بردم ولی تمرینات متنوع بسیار لذت بخش بود .”

 

×  به غذاها و عادات نا سالم اجازه ندهید روزتان را خراب کند .

“سالم غذا خوردن در مورد وعده بعدی غذایی شماست نه درباره فردا و یا دو روز بعد ”

 

×  یک حریف تمرینی خوب پیدا کنید

داشتن یک دوست خوب در باشگاه به شما انرژی بیشتری خواهد داد و لذت بیشتری نیز

خواهید برد

 

> لاغری شکم با مزوتراپی لاغری <