اعلانها
صفحه نخست / مدیریت برچسب: حرکت پا

مدیریت برچسب: حرکت پا

نحوه صحیح انجام حرکت جهش نیمکت

نحوه صحیح حرکت جهش نیمکت

  حرکت جهش نیمکت و یا Bench Sprint از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت اسکات با دمبل

حرکت اسکات با دمبل

    حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت جلو ران

حرکت جلو ران

  حرکت اکستنشن پا و یا جلو ران و یا Leg extensions از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید .  www.drhoba.ir تصاویر و فیلم کوتاه نحوه ی صحیح انجام این حرکت ...

ادامه مطلب