مدیریت برچسب: فیتنس

  حرکت هاک اسکات و یا Hack Squats از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  ...

  حرکت جهش نیمکت و یا Bench Sprint از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  ...

    حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز ...

  حرکت اکستنشن پا و یا جلو ران و یا Leg extensions از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید .  www.drhoba.ir تصاویر و فیلم کوتاه نحوه ی صحیح انجام این حرکت ...

  حرکت پرس پا و یا Leg Press از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت مخصوص عضله چهار سر ران است و همچنین بر روی عضلات همسترینگ ، ساق و گلوتئوس نیز به خوبی تاثیر میگذارد .    www.drhoba.ir نحوه انجام حرکت پرس ...

جهت فراگیری نحوه صحیح انجام این حرکت می توانید  از فیلم کوتاه و کم حجم زیر استفاده نمایید. و یا می توانید از عکس های موجود در پایین صفحه www.DrHoba.ir  ، نحوه صحیح انجام آن را فرا بگیرید    

  جهت فراگیری نحوه صحیح انجام این حرکت می توانید  از فیلم کوتاه و کم حجم زیر استفاده نمایید. و یا می توانید از عکس های موجود در پایین صفحه www.DrHoba.ir  ، نحوه صحیح انجام آن را فرا بگیرید    

  حرکت اسکوات و یا همان اسکات از حرکات مهم و پایه ای در بدن سازی و فیتنس است. این حرکت به بخش عمده ای از عضلات بدن شما فشار می آورد .نحوه انجام دادن این حرکت بسیار مهم است و چه بسا اگر اشتباه انجام گیرد می تواند به ...

 رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین  و یا Living Low Carb   فران مک کالا،نویسنده یکی از کتاب های معروف آشپزی و برنده چند جایزه ، در تکاپو برای کم کردن وزن خویش دریافت که یک رژیم غذایی با مقادیر کربوهیدرات کم بسیار موثر است. وی در سال ۱۹۹۷ در تلاش ...

این سوال بارها  در کلینیک از من پرسیده شده است و جواب آن کاملا بستگی به هدف شما از برنامه ی ورزشی تان دارد. در مقالات مختلف به ساعت های متفاوتی اشاره شده است و هر کدام فواید و مضراتی دارد. ورزش صبحگاه و به صورت ناشتا (پیش از مصرف ...