صفحه نخست / تغذیه / ویتامین های قابل حل در چربی یا Fat Soluble Vitamins
ویتامین های قابل حل در چربی یا Fat Soluble Vitamins
ویتامین های قابل حل در چربی یا Fat Soluble Vitamins

ویتامین های قابل حل در چربی یا Fat Soluble Vitamins

> رژیم لاغری سریع <

ویتامین های قابل حل در چربی یا Fat Soluble Vitamins

 

ویتامین های قابل حل در چربی همانطور که از اسمشان پیداست بر خلاف ویتامین های محلول در آب ، از طریق محلول شدن در چربی انتقال می یابند و این دلیل خوبی است برای اینکه چرا ورزشکاران نباید رژیم غذایی بسیار کم چرب ( کمتر از ۲۰ درصد ) داشته باشند . ۴ ویتامین محلول در آب به نام های ویتامین A ، ویتامین D ، ویتامین E و ویتامین K وجود دارد که در مقالات بعدی در مورد این ویتامین ها ی قابل حل در چربی به صورت کامل صحبت خواهیم نمود .

 

ویتامین های قابل حل در چربی یا Fat Soluble Vitamins
ویتامین های قابل حل در چربی یا Fat Soluble Vitamins

 

محدودیت هایی در ذخیره سازی ویتامین های محلول در چربی وجود دارد بنا بر این مصرف مقادیر بالای چربی در طولانی مدت می تواند سبب ابتلا به بیماری و ناخوشی شود . برای اثبات این قضیه کافی است بدانید دو ماده غذایی بالقوه سمی در رژیم روزانه انسان ویتامین A و ویتامین D هستند . همین دو ماده اگر در رژیم غذایی تان به میزان کافی وجود نداشته باشند نیز شما را دچار مشکل خواهند کرد ! می بینید که این ویتامین های محلول در چربی چه نقشی در سرنوشت شما به عنوان یک ورزشکار خواهند داشت . اگرچه معمولا رسیدن به دوز مسمومیت زای این ویتامین ها با مصرف غذاهای روزانه به ندرت صورت می گیرد ولی رسیدن به دوز مسمومیت زای این ویتامین ها با مصرف بی رویه و سر خود  مکمل ها به راحتی امکان پذیر است .

به طور کلی باید گفت که توان ذخیره سازی بدن برای این ویتامین ها  ، معمولا نیاز به مصرف مکمل های ویتامین های قابل حل در چربی را از بین می برد .

> لاغری شکم با مزوتراپی لاغری <

> برنامه بدنسازی <

درباره دکتر حسین باقری

حسین باقری ، پزشک هستم و ورزشکار ، پزشک ورزشی ، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی ، عضو رسمی انجمن پزشکان ورزشی ، پزشک رسمی فدراسیون فوتبال ، علاقمند به تکنولوژی ، مشاور چندین باشگاه بدنسازی در تهران

بررسی

نیاز بدن به مس

نیاز بدن به مس

> رژیم لاغری سریع لاغری شکم با مزوتراپی لاغری برنامه بدنسازی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

+ 4 = 7