نحوه صحیح انجام حرکت جهش نیمکت

> رژیم لاغری سریع <

حرکت جهش نیمکت و یا Bench Sprint از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه

پایین تنه است .

این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی

عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  www.drhoba.ir

تصاویر و فیلم کوتاه نحوه ی صحیح انجام این حرکت را می توانید در تصاویر و نیز فیلم کوتاه زیر

مشاهده فرمایید .

فیلم کوتاه این حرکت را مشاهده فرمایید :

> لاغری شکم با مزوتراپی لاغری <