صفحه نخست / بدنسازی | ورزش (اتاق نمایش در هر صفحه 3)

بدنسازی | ورزش

بدنسازی،بدن سازی،برنامه بدنسازی،پرورش اندام،بدنسازی بانوان،حرکات بدنسازی،برنامه تمرینی بدنسازی،برنامه بدن سازی،برنامه بدنسازی فیتنس،ورزش،آموزش حرکات بدنسازی و ورزشی

چگونه دوباره دویدن را شروع کنیم ؟

چگونه دوباره دویدن را شروع کنیم ؟

  اگر چه دویدن به حفظ سلامتی شما کمک می کند ولی خطراتی را نیز به همراه دارد مخصوصا زمانی که مدت هاست دویدن را کنار گذاشته اید و هم اکنون مجددا تصمیم به دویدن گرفته اید . فراگیری نحوه ی صحیح آماده شدن برای دویدن و نیز نحوه صحیح ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت هاک اسکوات

نحوه صحیح انجام حرکت هاک اسکوات

  حرکت هاک اسکات و یا Hack Squats از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت جهش نیمکت

نحوه صحیح حرکت جهش نیمکت

  حرکت جهش نیمکت و یا Bench Sprint از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت اسکات با دمبل

حرکت اسکات با دمبل

    حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت جلو ران

حرکت جلو ران

  حرکت اکستنشن پا و یا جلو ران و یا Leg extensions از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید .  www.drhoba.ir تصاویر و فیلم کوتاه نحوه ی صحیح انجام این حرکت ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت پرس پا

پرس پا

  حرکت پرس پا و یا Leg Press از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت مخصوص عضله چهار سر ران است و همچنین بر روی عضلات همسترینگ ، ساق و گلوتئوس نیز به خوبی تاثیر میگذارد .    www.drhoba.ir نحوه انجام حرکت پرس ...

ادامه مطلب

داروهای لاغری مورد تایید و اثرات و عوارض آن ها

داروهای لاغری مورد تایید و اثرات آن ها

چربی سوز | لاغری سریع حجم بالایی از تبلیغات در رسانه ها به تبلیغ داروهای چربی سوز و یا کاهش دهنده ی وزن اختصاص پیدا کرده است ، ولی آیا به راستی این تبلیغات درست اند ؟ آیا این داروها تاییدیه های بهداشتی لازم را آن گونه که ادعا می کنند دارند ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات ( اسکات )

نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات ( اسکات )

  حرکت اسکوات و یا همان اسکات از حرکات مهم و پایه ای در بدن سازی و فیتنس است. این حرکت به بخش عمده ای از عضلات بدن شما فشار می آورد .نحوه انجام دادن این حرکت بسیار مهم است و چه بسا اگر اشتباه انجام گیرد می تواند به ...

ادامه مطلب