صفحه نخست / بدنسازی | ورزش (اتاق نمایش در هر صفحه 3)

بدنسازی | ورزش

بدنسازی،بدن سازی،برنامه بدنسازی،پرورش اندام،بدنسازی بانوان،حرکات بدنسازی،برنامه تمرینی بدنسازی،برنامه بدن سازی،برنامه بدنسازی فیتنس،ورزش،آموزش حرکات بدنسازی و ورزشی

نحوه صحیح انجام حرکت جهش نیمکت

نحوه صحیح حرکت جهش نیمکت

  حرکت جهش نیمکت و یا Bench Sprint از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز تاثیر می گذارد .  ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت اسکات با دمبل

حرکت اسکات با دمبل

    حرکت اسکات با دمبل و یا plie dumbbell squat از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید . این حرکت همچنین بر روی عضلات شکمی ، همسترینگ، گلوتئوس و ساق نیز ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت جلو ران

حرکت جلو ران

  حرکت اکستنشن پا و یا جلو ران و یا Leg extensions از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت بیشترین فشار را بر عضله چهار سر ران وارد می نماید .  www.drhoba.ir تصاویر و فیلم کوتاه نحوه ی صحیح انجام این حرکت ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت پرس پا

پرس پا

  حرکت پرس پا و یا Leg Press از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است . این حرکت مخصوص عضله چهار سر ران است و همچنین بر روی عضلات همسترینگ ، ساق و گلوتئوس نیز به خوبی تاثیر میگذارد .    www.drhoba.ir نحوه انجام حرکت پرس ...

ادامه مطلب

داروهای لاغری مورد تایید و اثرات و عوارض آن ها

داروهای لاغری مورد تایید و اثرات آن ها

چربی سوز | لاغری سریع حجم بالایی از تبلیغات در رسانه ها به تبلیغ داروهای چربی سوز و یا کاهش دهنده ی وزن اختصاص پیدا کرده است ، ولی آیا به راستی این تبلیغات درست اند ؟ آیا این داروها تاییدیه های بهداشتی لازم را آن گونه که ادعا می کنند دارند ...

ادامه مطلب

نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات ( اسکات )

نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات ( اسکات )

  حرکت اسکوات و یا همان اسکات از حرکات مهم و پایه ای در بدن سازی و فیتنس است. این حرکت به بخش عمده ای از عضلات بدن شما فشار می آورد .نحوه انجام دادن این حرکت بسیار مهم است و چه بسا اگر اشتباه انجام گیرد می تواند به ...

ادامه مطلب

راز موفقیت جوانی که توانست با سه ماه تلاش پیگیر به مردی جذاب تبدیل شود!

راز موفقیت جوان لاغراندامی که توانست با سه ماه تلاش پیگیر به مردی جذاب تبدیل شود!

داستان موفقیت جو وارنر سردبیر مجله فیتنس مردان (Men’s Fitness)     متن زیر ترجمه مصاحبه با جو وارنر، سردبیر مجله انگلیسی(Men’s Fitness) است و این که او چگونه توانست در مدت ۳ ماه آن چنان تغییر شگفت انگیزی در بدنش ایجاد کند که عکسش روی جلد مجله (Men’s Fitness) ...

ادامه مطلب